Joga twarzy to świetny sposób na zmniejszenie wyglądu podwójnego podbródka. Ten artykuł pokaże Ci jak wykonywać różne pozy. Należą do nich m.in. pozę lwa i wystawianie języka. Ważne jest, aby pamiętać o głębokim oddychaniu podczas każdego z ćwiczeń. Będziesz chciała pozostać w danej pozycji przez 4-5 sekund przed zmianą pozycji. Pomoże to zminimalizować wygląd podwójnego podbródka i ujędrnić mięśnie szyi.
Joga twarzy na podwójny podbródek
Joga twarzy to świetny sposób na tonowanie szyi i ujędrnianie podwójnego podbródka. Możesz wykonać jogę twarzy, aby ujędrnić swój podbródek w ciągu zaledwie kilku minut. To delikatne ćwiczenie pomaga podnieść mięśnie podbródka i zwiększa produkcję kolagenu. Poprawia również krążenie do mięśni i odprowadza toksyny pod skórę. Ten rodzaj ćwiczeń zmniejsza również ryzyko kontuzji.
Aby wykonać jogę twarzy na podwójny podbródek, zacznij od wykonania pochylenia szyi. To ćwiczenie pomaga napiąć mięśnie w rejonie szyi i twarzy i jest jednym z najłatwiejszych do wykonania. Możesz wykonać proste pochylenie, przechylając głowę, lub możesz spróbować pochylenia w bok, przechylając głowę na jedną stronę. Tak czy inaczej, kluczem jest skupienie się na mięśniach szyi i twarzy i poruszanie się powoli.
Joga twarzy pomaga również tonować mięśnie pod brodą. Wzmacniając te mięśnie, będziesz w stanie zredukować nadmiar tłuszczu w tym obszarze i uzyskać bardziej smukły wygląd. Ćwiczenia jogi twarzy można dostosować do własnych potrzeb i są one skuteczne zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet z podwójnym podbródkiem.
Joga twarzy na podwójny podbródek jest łatwa do wykonania i nie wymaga wymyślnego sprzętu. Możesz wykonywać te pozy już przez 30 minut dziennie i zobaczyć wspaniałe rezultaty. Ćwiczenia jogi mogą pomóc zredukować nadmiar tłuszczu w linii szczęki, a także tonować klatkę piersiową i dolną część ciała. Może również zmniejszyć zwiotczałe ramiona i tłuszcz z brzucha.
To ćwiczenie jogi twarzy jest łatwe do wykonania w dowolnym miejscu i oferuje wiele korzyści, w tym napinanie linii szczęki i ujędrnianie skóry. Może również pomóc w tonowaniu i rozciąganiu mięśni policzków, co daje wygląd szczuplejszego podbródka. Ćwiczenia te nadadzą Twojej twarzy młodzieńczy blask.
Innym ćwiczeniem, które pomaga zredukować podwójny podbródek, jest ćwiczenie podbródka do góry. Polega ono na uniesieniu podbródka jak najdalej do góry i powolnym sprowadzeniu go z powrotem w dół. Powtarzaj to ćwiczenie 10-20 razy dziennie. Jest to skuteczny sposób na pozbycie się podwójnego podbródka i uzyskanie bardziej stonowanej linii szczęki.
Istnieje wiele przyczyn powstawania podwójnego podbródka, w tym genetyka i nadwaga. Chociaż przyrost masy ciała jest jednym z najczęstszych winowajców, genetyka i wiek mogą również odgrywać rolę w powodowaniu tego problemu. Z wiekiem nasza skóra zaczyna tracić elastyczność i staje się obwisła w okolicy podbródka i szyi. Dodatkowo, zła postawa może prowadzić do rozluźnienia skóry i mięśni.
Lion pose
Ta pozycja może zmniejszyć widoczność drobnych zmarszczek i zwiększyć krążenie krwi do twarzy. Pozycja ta jest szczególnie korzystna dla strun głosowych. Wzmacnia płuca i otwiera gardło. Pomaga również podkreślić kości policzkowe. Aby ją wykonać, zacznij od klęczenia lub siedzenia na piętach. Przyciśnij dłonie do ud, a następnie pochyl się lekko do przodu. Oddychaj głęboko i wystaw język.
Pozycja lwa jest jedną z najskuteczniejszych póz na podwójny podbródek. Tę pozę jogi należy wykonywać kilka razy dziennie, aby tonizować mięśnie twarzy i rzeźbić linię szczęki. Jest to również doskonały sposób na rozciągnięcie mięśni szyi i twarzy oraz uzyskanie cyzelowanej linii szczęki. Możesz również użyć rekwizytów, które pomogą ci osiągnąć tę pozę.
Możesz również ćwiczyć pozę lwa, siedząc w pozycji krzyżowej na podłodze. Zacznij od opuszczenia głowy i wysunięcia języka. Następnie utrzymaj tę pozycję przez pięć do dziesięciu sekund. Po tym czasie powróć językiem do pozycji wyjściowej. Powtórz to ćwiczenie cztery do pięciu razy, wydłużając czas jego trwania.
Innym skutecznym ćwiczeniem jogi twarzy jest pozycja unoszenia podbródka. Ta pozycja tonizuje twarz, ponieważ wzmacnia mięśnie szyi, szczęki i policzków. Zmniejsza również widoczność podwójnego podbródka. Zacznij od wypełnienia ust powietrzem, przenosząc je z jednego kącika ust do drugiego, zachowując przy tym prawidłową postawę. Kontynuuj to ćwiczenie przez pięć do dziesięciu minut dziennie, aby zobaczyć widoczne rezultaty.
Jeśli nie jesteś fanem ćwiczeń, możesz ćwiczyć je w bardziej relaksującym otoczeniu. Rozważ praktykowanie wolniejszych rodzajów jogi, takich jak Hatha lub Yin. Te powolne style jogi pomogą Ci skupić się na rozluźnieniu mięśni twarzy. Dzięki temu Twoja twarz będzie wyglądać młodziej i jędrniej.
Innym ćwiczeniem jogi twarzy mającym na celu redukcję podwójnego podbródka jest pozę uwalniania szczęki. Ten odcinek rozciągnie mięśnie szczęki, policzków i ust i zmniejszy wygląd podwójnego podbródka. Napina również skórę na dolnej części twarzy. To ćwiczenie pomoże Ci również zmniejszyć drobne zmarszczki na twarzy i szyi.
Innym ćwiczeniem jogi twarzy jest Jivha Bandha. Polega ono na przyjęciu pozycji klęczącej. Umieść czubek języka na górnej ścianie ust. Następnie powoli otwierasz usta, aż język znajdzie się całkowicie na zewnątrz. Jest to przeciwieństwo Simha Mudry. Wykonana prawidłowo pomoże zredukować złogi tłuszczu na szyi i twarzy.
Wysuwanie języka
Jeśli chcesz pozbyć się podwójnego podbródka i napiąć skórę wokół szczęki, powinnaś zacząć od ćwiczenia jogi twarzy. Ćwiczenia te rozciągną i wzmocnią mięśnie wokół linii szczęki i podbródka, a także ujędrnią skórę. Powinnaś je praktykować kilka razy dziennie, aby zobaczyć rezultaty. Jednym z najlepszych ćwiczeń jogi twarzy na podwójny podbródek jest pozę lwa. Ta pozą rozciąga mięśnie wokół podbródka i szyi, co pomaga spalić tłuszcz. Podczas wykonywania tego ćwiczenia utrzymuj plecy i ramiona prosto. Możesz również spróbować zacisnąć usta, aby napiąć skórę wokół szyi i podbródka.
Inne ćwiczenie jogi twarzy na podwójny podbródek polega na wystawieniu języka. Mięśnie języka pomagają napiąć mięśnie twarzy wokół linii szczęki, co powoduje, że linia szczęki staje się bardziej zdefiniowana, a wygląd bardziej zadbany. Możesz również spróbować ćwiczenia sumo warg, które polega na ściskaniu górnej i dolnej wargi razem przez dziesięć sekund.
Wysuwanie języka w ćwiczeniach jogi twarzy na podwójny podbródek to skuteczny sposób na wzmocnienie mięśni twarzy i redukcję tłuszczu na twarzy. Jest to doskonały sposób na pozbycie się podwójnego podbródka bez operacji. Zacznij od siedzenia lub leżenia i otwórz szeroko usta. Będąc w tej pozycji, powoli przybliżaj język do tyłu. Powtarzaj to ćwiczenie kilka razy dziennie, aby uzyskać najlepsze rezultaty.
Następnie umieść knykcie na linii szczęki. Palec wskazujący powinien znajdować się pod linią szczęki, a środkowy na górze. Przyciśnij knykcie do linii szczęki przy zamkniętych ustach. Spróbuj uszczypnąć skórę pomiędzy knykciami a szyją, aby upewnić się, że masz prawidłową technikę. Możesz wykonać to ćwiczenie z otwartymi lub zamkniętymi ustami, w obu przypadkach powinieneś poczuć rozciąganie w mięśniach szczęki.
To ćwiczenie nie tylko zmniejszy wygląd tłuszczu pod brodą, ale także wzmocni kości policzkowe i rozciągnie mięśnie wokół ust. Podbródek jest częstym obszarem na twarzy, a joga twarzy może pomóc Ci zmniejszyć wygląd podwójnego podbródka.
Inne ćwiczenie jogi twarzy na podwójny podbródek polega na użyciu narzędzia gua sha. To urządzenie jest wykonane specjalnie do pracy w rejonie podbródka i stymuluje produkcję kolagenu, co pomaga spalić tłuszcz i uelastycznić skórę. W rezultacie zmniejsza wygląd podwójnego podbródka poprzez napinanie skóry i zacieśnianie drobnych linii.
Joga twarzy to doskonałe ćwiczenie dla każdego, komu przeszkadza podwójny podbródek. Wzmacnia ona mięśnie wokół szyi i twarzy oraz sprawia, że twarz staje się bardziej napięta. Joga twarzy nie powoduje jednak spalania tłuszczu znajdującego się pod brodą. Ten tłuszcz trzeba spalić poprzez zdrowe odżywianie i ćwiczenia.